림프계(lymphatic system)는 체내 노폐물과 여분의 수분을 회수해 배출하는 배수로 역할을 합니다. 그렇다면 림프마사지(Manual Lymphatic Drainage, MLD)는 무엇일까요? 쉽게 말해 가벼운 압력과 일정한 방향으로 피부를 쓸어내려 림프액 흐름을 도와주는 생활 건강 습관입니다.
주요 효과(생활 개선 관점)
- 아침 · 운동 후 피곤한 다리·발 부종 완화
- 목·어깨 뭉침 완화로 가벼운 컨디션 유지
- 느린 림프 흐름 개선 → 피로 회복 체감
집에서 시작하는 3단계 기본법
- 준비 ― 미지근한 샤워 후 피부를 촉촉하게 두기(마사지 오일·로션 사용)
- 가볍게 쓸기 ― 손바닥 전체로 목 → 쇄골 림프절 방향으로 5회 부드럽게 스치듯 이동
- 호흡·수분 ― 심호흡 3회 + 물 한 컵 섭취(순환 시너지)
주의할 점
림프마사지는 혈액순환 개선을 돕는 생활 습관일 뿐이며, 의학적 처치가 아닙니다. 피부 상처·염증·혈관 질환이 있는 부위는 피하고, 통증·발열 시 중단하세요.